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每天都睡不好？美女醫激推「478呼吸法」 三分鐘就入睡

許書華也分享「478呼吸法」，方法是把「舌頭抵住上顎」、吐出口中的氣後，然後開始「吸氣4秒鐘」，接著「憋氣7秒鐘」，最後慢慢「吐氣8秒鐘」，重複、專注 ...

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