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睡眠品質不佳嗎？試試看「478呼吸法」吧！ - 高年級聚樂部

「478呼吸法」4步驟： ... 四個步驟為一次循環，總共做4次。 透過吸氣4秒讓肺部吸入更多氧氣，接著憋氣7秒，讓氧氣進入血液裡，最後吐氣8秒將肺部的二氧化碳 ...

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