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樂齡失眠改善方法：478呼吸法助你一分鐘入睡- Treasuredo.com

樂齡失眠改善方法：478呼吸法助你一分鐘入睡 · 1.將舌尖頂住上顎後，吐出嘴巴裡的所有空氣 · 2.用鼻子慢慢吸氣4秒 · 3.吸氣後，憋氣7秒 · 4.慢慢用嘴巴吐氣， ...

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