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睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

❌ 皮質醇上升正常的睡眠時間是腎上腺皮質醇休息的時候，熬夜會讓皮質醇持續分泌，增加壓力，減少肌肉。 ❌ 擾亂褪黑激素褪黑激素在無光下才能分泌夠多，能調節身體的生殖 ...

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