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睡前運動、健身是不好的嗎？運動習慣解密！怎麼動才能快速 ...

中醫認為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠品質。 睡前不妨在室內用緩慢的速度走30分鐘，可以放鬆精神；或是簡單有效的肌力訓練。 運動固然 ...

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