為什麼這篇晚上做運動好嗎鄉民發文收入到精華區：因為在晚上做運動好嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ABOWNURSE (U 3 U 閉眼深吻)看板BeautyBody標題[問題] 晚上睡前運動真...
晚上做運動好嗎 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 12:15:13
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昨天跟朋友聊天
朋友聽說我 晚上十點都會去慢跑加快走 (快兩個月了)
朋友說...
晚上運動不好 運動的效果都睡掉了 因為運動消耗的是之後五六個小時...
聽了真的頗傻眼 囧
我大概都十點(看完八點檔)去慢跑加快走約2公里 一百個仰臥起坐
回家洗澡 大概都一點多才睡 (不過真的睡睡醒醒太嗨了)
除了睡的不好之外 真的會因為這樣 沒有用嗎???
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愛一個人就要懂得放手...加熱包的溫度失去了就該丟了...
有時候孤單是一種幸福...一種變像的幸福滋味...
孤單時候並不寂寞...
孤獨的時候卻會孤單...
我也只能努力尋覓能填補這孤單的.......
那個失落的一角....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.147.195
推 ciciwei:我覺得看人耶~~比較建議你不要挑運動完馬上就必須睡覺的 07/19 10:16
→ ciciwei:時間~~因為劇烈運動後,肌肉會很興奮?!(聽健身教練說的) 07/19 10:17
→ ABOWNURSE:我十一點多跑回家 一點多捱睡覺 07/19 10:17
→ ABOWNURSE: 才 07/19 10:17
→ ciciwei:我之前狂運動的時候,每天去天母加州上有氧外加快走半小時, 07/19 10:18
→ ciciwei:回到家精神亢奮到三四點睡不著 囧>"<,所以現再都九點左右 07/19 10:19
→ ciciwei:完成今天運動的量~避免太亢奮睡不著,又肚子餓整個本末倒置 07/19 10:20
推 eatandsleep:我太晚運動會睡不著 因為太亢奮 但是有看過報導 睡前 07/19 10:21
→ eatandsleep:有運動 晚上睡覺時會持續燃燒熱量 不知真假= = 07/19 10:22
→ eatandsleep:假如我有運動 我11:30前運動完都還可以睡的著 07/19 10:22
→ eatandsleep:很神奇只要超過11:30 就會睡不好Orz 07/19 10:23
→ eatandsleep:我回到家大概都10點多 偶爾大概都12點左右 下班很晚~ 07/19 10:24
→ eatandsleep:跟很多人比起來 我晚上可以運用時間幾乎是0... 07/19 10:24
推 ciciwei:樓上大大也太累了吧=_=~~ 07/19 10:30
推 e1608:我只是比較懷疑慢跑加快走2公里 有超過30分鐘嗎? 07/19 10:34
→ e1608:沒有的話 就沒有達到有氧所需要的強度 07/19 10:35
→ e1608:100個仰臥起坐不是有氧運動 所以不能跟跑走併在一起~~ 07/19 10:36
→ ABOWNURSE:嗯至少兩公里啦 阿我跑比較慢咩 都有四十分鐘捏 07/19 10:39
→ ABOWNURSE:所以??? 我應該加強? 07/19 11:13
→ ABOWNURSE:我想問"睡前運動真的沒用嗎? 07/19 11:14
推 AB:40分鐘2公里?這樣1分鐘才50公尺，這樣可能強度還要再加強哦 07/19 11:21
→ AB:有運動一定有用，只是差在有沒有效率而已 07/19 11:21
推 e1608:睡前運動 你睡著時熱量還是會持續燃燒 07/19 11:26
→ ABOWNURSE:謝謝各位 我會再增加強度的 07/19 11:30
推 cat1230:我也是聽說睡前運動增加睡眠代謝率!但不要太劇烈喔! 07/19 12:05
推 sallly520:....40分鐘2公里????...老實說這樣下來.... 07/19 12:07
推 library78:我覺得很好啊 而且我做完就累死了 那來的亢奮 07/19 12:07
→ sallly520:如果是要減肥成效會非常非常非常差... 07/19 12:07
→ sallly520:我只是普通走路40分鐘就5公里了 07/19 12:08
→ sallly520:你用跑的怎麼會那麼慢...好怪 07/19 12:08
→ ABOWNURSE:因為= =做仰臥起坐又去走平衡木XDDDDDDDDDDDDDD 07/19 12:21
→ enricore:我都是早上到中午那段時間運動 回家有時三四點會很睏 07/19 13:32
→ enricore:有睡的話通常睡到七八點 晚上十一點時頂多再睡一兩小時 07/19 13:33
→ enricore:挨到晚上十點十一點才睡的話 大概十二點一點就起床 :( 07/19 13:34
→ enricore:我都快要去代言sk2了 :( 07/19 13:34
推 senjor:其實差別不會太大... 07/19 17:03
推 senjor:選在自己適合的時間就可以了，重點是妳有確實運動。 07/19 17:03
→ kvankam:人普通走路的時速是4公里 原po太慢 推文裏有人太誇張 07/19 17:08
→ Berlin:我也會亢奮 如果睡前運動或者一天運動強度太大太久 07/20 06:33
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