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肩頸不舒服怎麼辦？超有效7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！

瑜伽磚擺在瑜伽墊上，寬距與肩膀同寬，跪姿，雙手往前伸直，身體保持不動並轉動雙手腕，反覆動作30-60 秒。 ... 睡前10 分鐘3組不流汗

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