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[爆卦]一週快速瘦腿是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一週快速瘦腿鄉民發文沒有被收入到精華區：在一週快速瘦腿這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一週快速瘦腿產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過107萬的網紅more，也在其Facebook貼文中提到， ❣️ 即睇詳情 👉🏻 https://sundaymore.app.link/btH8MvkfHhb 【#MoreApp健美 7步瘦腿動作】玩緊電話都可以train埋對腳？ #morehk #NMGapp #MoreApp #小編C...

　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「一週快速瘦腿」的推薦目錄

一週快速瘦腿 在 馨儀Grace??‍♀️形象顧問 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 11:52:27

- 為什麼減重”最少”需要堅持90天❓ 還停留在我只要餓自己2-3周就能減重成功的想法嗎? 的確使用一些激烈手段，會讓你在短時間變瘦 但你有發現自己也在短時間復胖了嗎? 身體裡的細胞們，擁有自己的更新週期 例如：皮膚細胞汰換28天、白血球13-20天 紅血球4個月、肝臟細胞5個月等…. 而脂...

一週快速瘦腿 在 ♡ 鍾蕙羽ᴊᴜɴᴇ?? ♡ Instagram 的最佳貼文

2021-07-05 14:06:34

疫情宅在家不無聊，其實有很多事情可以做～ 宅在家除了吃、追劇、唱歌、網購再來就是運動囉！ 上網查了很多在家做瑜伽、健身的教學～ 網購剛好看到momo購物網又有優惠，看到這組LOTUS運動四件組就立刻下訂單了！ 🏃🏻‍♀️動腰瘦腿運動4件組(瑜珈墊+瘦腿神器+拉力繩+瑜珈彈力帶)🏃🏻‍♀️ 10mm的...

  • more

    一週快速瘦腿 在 more Facebook 的最佳貼文

    2021-07-07 23:30:32
    有 6 人按讚

    ❣️ 即睇詳情 👉🏻 https://sundaymore.app.link/btH8MvkfHhb
    【#MoreApp健美 7步瘦腿動作】玩緊電話都可以train埋對腳？
    #morehk #NMGapp #MoreApp #小編C

  • GOtrip 旅遊看世界

    一週快速瘦腿 在 GOtrip 旅遊看世界 Facebook 的最佳解答

    2021-03-25 07:00:41
    有 21 人按讚

    【#GOtrip生活】想好似韓國女團咁擁有靚腿，其實喺屋企都做到！詳情：https://www.gotrip.hk/619112/
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    #網民熱話 #more #運動 #拉筋 #去水腫 #小編H

  • 新Monday

    一週快速瘦腿 在 新Monday Facebook 的最佳貼文

    2021-03-23 17:00:19
    有 34 人按讚

    詳情：nmplus.hk/774557
    【#新蚊生活百科】7天7式跟住做簡單練靚腿！
    #新Monday #運動 #more #小編H

  • 營養師Ricky's Time

    一週快速瘦腿 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-11 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
    但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
    畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
    復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
    今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
    告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

    主要是從心態面去告訴大家
    才能徹底的從深處去改變！
    大家可以留言跟我說說
    你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
    分享給我吧～

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
    02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
    03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
    04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
    05:38 問題QA
    06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
    06:27 結尾

    減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
    #減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • KIMIKO

    一週快速瘦腿 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答

    2020-06-18 21:55:47

    什麼是KimiBarre美型運動？
    從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
    很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


    課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

    課程內容：
    60mins美型運動基本動作訓練
    強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

    課程簡介：
    藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
    瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
    開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

    • KimiBarre Intro 預備入門
    • KimiBarre1預備進階
    • KimiBarre2進階

    官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

    ✰ 一起美型運動
    IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
    FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
    官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

    ✰ 來找我玩
    IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
    FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
    微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
    Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

    #KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

    post-title
  • KIMIKO

    一週快速瘦腿 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文

    2020-06-04 11:51:14

    什麼是KimiBarre美型運動？
    從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
    很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


    課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

    課程內容：
    60mins美型運動基本動作訓練
    強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

    課程簡介：
    藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
    瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
    開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

    • KimiBarre Intro 預備入門
    • KimiBarre1預備進階
    • KimiBarre2進階

    官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

    ✰ 一起美型運動
    IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
    FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
    官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

    ✰ 來找我玩
    IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
    FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
    微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
    Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

    #KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

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