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日本超夯睡前瘦腿法！ 每天4分鐘瘦「大腿內側」 - BEAUTY ...

呈現臥躺姿勢，將雙手平放在身體兩側，並讓雙膝彎曲、雙腳踩地。接著踮起腳尖，運用臀部的力量，將身體往上抬升，直到肩膀與膝蓋呈現一直線後，慢慢下放， ...

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