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小紅書爆紅！「瘦肚子」睡前五招！10分鐘躺在床上就能燃燒 ...

仰臥交替抬腿是針對腹直肌的訓練，首先肩部離地，雙腿依次屈膝踢腿，腹部核心保持用力緊繃的狀態，這個動作可以減少腹部贅肉，還可以有效瘦腿。30秒一組， ...

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