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健康網》營養師推10種「色胺酸」助眠食材這款含量比香蕉高

3、房間燈光昏暗：千萬不要開燈睡覺，因為褪黑激素需要在昏暗的環境下才會分泌較多。 4、晚餐睡前三小時吃完：消化系統如果持續運作，容易影響睡眠，甚至 ...

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