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好眠又助瘦身！教你超實用「睡前瑜珈」6動作！

(1) 做完盤腿前彎後，可以接著做「伸展前側」貓式，繼續紓解緊繃的肌肉，提升脊椎的柔軟度。首先，採跪姿，雙手於肩膀下方著地，雙腳與肩同寬。 (2) 維持 ...

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