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睡前4分鐘練習「舒筋助眠操」鬆懈緊繃身心讓你一覺到天明！

睡前 直接在床上練習伸展操，能更有效放鬆身心，並讓人在過程中產生睡意，能更放鬆進入睡眠。 □房內燈光調暗. 建議練習時房內光源要調成小夜燈或是燭 ...

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