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睡前瑜伽：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾 - Emma的倒立瑜珈

既然要做的是伸展，一定要注意：不去模仿，用心去感覺，在作動作的時候要把專注力放在「感受」，慢慢的去體會肌肉拉扯的微妙差異。安心放鬆安心睡. 第一 ...

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