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筋膜放鬆運動-緩解壓力、幫助睡眠的好幫手 - 身體智慧

另外，在伸展過程中不要講究速度，而是慢慢的延展、放鬆呼吸的配合及有意識的感覺 ... 完澡睡覺前做這些運動，把它當作一個『睡前儀式』，這樣您的睡眠將會更有品質。

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