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睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質睡覺 ...

研究人員發給一群年齡介於六十到八十三歲的受試者一首舒緩音樂，請他們在每晚睡前聽四十五分鐘。結果每個人都感覺睡眠品質變好，更快入睡也睡得更久。

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