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從初級練習開始!16個動作循序漸進練習「劈腿」-進入神猴哈努曼

Pose 15：低弓步肱四頭肌拉伸，終於！倒數第二個動作了！從低位弓步開始，雙手伸直撐地。彎曲後側膝蓋，用前側的手抓住後腳的腳趾，初學者一開始會小腿很 ...

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