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花不到1分鐘！專家曝1姿勢「練出美腿線」...每天勤拉秒見效

練習 這個動作，可以伸展到內收肌和大腿後側肌肉。 1. 上半身挺直站立，腿伸直，站在長凳旁邊。 2. 雙手放在腰上，將一條腿舉到長凳上，以腳跟支撐， ...

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