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盪壺 姿勢
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https://books.google.com.tw/books?id=Nxp4EAAAQBAJ&pg=PT380&lpg=PT380&dq=%E7%9B%AA%E5%A3%BA+%E5%A7%BF%E5%8B%A2&source=bl&ots=3P5e4pbjW3&sig=ACfU3U2tlhbBZZ-xfIHhKMXos1qqXhzUGg&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjCnJiI49z9AhXTU6QEHX2TBfEQ6AF6BQjsARAD
臀肌研究所: 鍛鍊人體最大發力引擎,舉更重、跳更高、衝更快,預防傷害、打造翹臀的訓練全書
接著,進行上述髖關節主導的盪壺動作。 ... 美式盪壺的訓練重量不能過重,因為你必須在更長的時間內加快壺鈴速度,拉動的幅度也更大。 ... 美式盪壺的預備姿勢與執行方式很.
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