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燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球

在做盪壺之前，雙腳張開比臀部略寬，上半身保持挺直，雙腿微微蹲下，臀部 ... 性，而不是重量有多重，只有在正確的姿勢下，才能有最好的訓練效果。

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