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盪壺 姿勢
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想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力?小心3常見錯誤大NG
直立姿勢時,臀肌、腹肌、股四頭肌(大腿前側肌肉)和背闊肌都應該要出力。 ... 若能安全且正確、不吃力的做好雙臂壺鈴擺盪後,可以嘗試單手盪壺。
確定!
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