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想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG - Yahoo奇摩新聞

直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ... 若能安全且正確、不吃力的做好雙臂壺鈴擺盪後，可以嘗試單手盪壺。

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