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皮拉提斯運動是什麼？和瑜珈差在哪？5招動作讓你練出川字肌

皮拉提斯 的身體肌肉訓練以小強度、重複性高為主，透過反覆做相同的動作，達到強化特定肌群的目的。瑜珈則包含冥想、呼吸、靜態體式練習等內容，每個動作的 ...

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