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吃澱粉也能變瘦！6種中低GI值澱粉助瘦身 - 蕃新聞

藜麥GI值只有35，是高蛋白質低GI值的碳水化合物，有助血糖與體重控制。 ... 燕麥的GI值約是55，比一般白米來得低，白飯GI值約是84，含有豐富膳食 ...

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