雖然這篇地瓜gi值鄉民發文沒有被收入到精華區：在地瓜gi值這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 地瓜gi值產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過674的網紅IDiet 個人化飲食計畫，也在其Facebook貼文中提到， 地瓜就是健康食物，可以拿來減肥？ 地瓜縱然擁有多元的營養素，但它所含的碳水化合物的熱量，對想要減重及改善代謝症候群甚至糖尿病的朋友，並不是全然友善且完全無需考量的。 原因1:地瓜是低GI食物，食用後對血糖的反應一定溫和？ 坊間資料顯示地瓜GI值介於55至75間。這可理解，不同地區，...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶，也在其Youtube影片中提到，更多減重食譜，請來我的IG看看唷！ https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ 減重高纖 - 吃不胖地瓜蛋糕，只需4種材料，超簡易，無糖但超好吃！減肥也可以放心吃的蛋糕甜點，做早餐也可以唷！懶人料理 今天做的無糖雙色地瓜蛋糕，無加糖但吃起來超級甜 甜味來自高...
「地瓜gi值」的推薦目錄
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地瓜gi值 在 偉羚Way Lynn? Instagram 的最讚貼文
2021-03-31 04:30:45
冬天吃什麼暖暖胃？昨晚聖誕派對吃了太多的碳水化合物和零食了😜剩下的紅蘿蔔棒🥕和芹菜棒讓我今天熬煮蔬菜大骨湯小米粥，健脾養胃，太豐盛了，內心充滿感恩😊 小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿蔔素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含...
地瓜gi值 在 iDiet 個人化飲食計畫 Instagram 的最佳貼文
2021-02-03 19:12:49
地瓜就是健康食物，可以拿來減肥？ 地瓜縱然擁有多元的營養素，但它所含的碳水化合物的熱量，對想要減重及改善代謝症候群甚至糖尿病的朋友，並不是全然友善且完全無需考量的。 原因1:地瓜是低GI食物，食用後對血糖的反應一定溫和？ 坊間資料顯示地瓜GI值介於55至75間。這可理解，不同地區，...
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地瓜gi值 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
2020-06-21 12:00:01更多減重食譜，請來我的IG看看唷！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/
減重高纖 - 吃不胖地瓜蛋糕，只需4種材料，超簡易，無糖但超好吃！減肥也可以放心吃的蛋糕甜點，做早餐也可以唷！懶人料理
今天做的無糖雙色地瓜蛋糕，無加糖但吃起來超級甜
甜味來自高纖的地瓜
用了兩個顏色做出來，超有趣的！每次都會不同樣！
而且以地以取代了很大部份的麵粉
所以比一般的蛋糕熱量低，GI值低，飽足感高，吃三片已經很飽了！
如果你真的這麼厲害全條吃光，熱量也只是420大卡 （其他蛋糕可能吃一片就差不多300大卡了！）
另外加上小沙拉，就是我週末的小早餐囉❤️❤️❤️
另外今天的影片不知收看如果呢？第一次做這種影片
沒什麼對白，更專心拍手攝，也更可以分享到我的生活。
希望你們會喜歡
影片中的杏仁粉，也可以用麵粉取代
杏仁粉的熱量不會比麵粉低太多
它的特別是含優質油脂，低碳水，飽足感較高，麵粉則是精緻澱粉
如要買杏仁粉到到Iherb ：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Raw-Almond-Flour-10-oz-284-g/388?rcode=ZKK692
（千萬不要買泡杏仁茶那種，不是同一種唷！）
#一齊開心吃著瘦 #高纖料理
#地瓜
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地瓜gi值 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
2020-06-14 20:30:01#電獺少女 #GarminTW #Venu
與Linda的合作已經到了驗收的時候了！
這兩個月來Linda每週都到健身房報到、吃的東西也詳細紀錄，
即使是個外食族，也成功減了6%的體脂肪
不但臉變尖腰變細、人也變得更有自信，考試都考100分
夏天即將到來，你各位一起動起來吧！
有著Garmin Venu的協助，
我們也能觀察到更多身體的數據，讓大家在改善體態可以更順利，
有興趣的可以點下面Garmin的官網看看。
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地瓜gi值 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
2020-06-11 20:30:02#運動吃蛋白 #OptimumNutrition
同時增肌減脂不一定做得到，但如果有想要嘗試同時增肌減脂的人，可以試試看把蛋白質攝取量拉高一點。像我這三個月來都把蛋白質攝取吃到體重 x2.6g 以上，對我來講是非常大量的，所以不靠高蛋白粉補充真的是很難達到。
除了蛋白質攝取提高之外，我這次增肌減脂主要是用碳循環飲食，我覺得效果很讚。今天要跟大家分享的是我高碳日一整天的飲食內容。並和大家分享一直以來使用的 ON 高蛋白粉的使用時機以及吃法，帶大家跟我一起吃下去！
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地瓜gi值 在 IDiet 個人化飲食計畫 Facebook 的最讚貼文
地瓜就是健康食物，可以拿來減肥？
地瓜縱然擁有多元的營養素，但它所含的碳水化合物的熱量，對想要減重及改善代謝症候群甚至糖尿病的朋友，並不是全然友善且完全無需考量的。
原因1:地瓜是低GI食物，食用後對血糖的反應一定溫和？
坊間資料顯示地瓜GI值介於55至75間。這可理解，不同地區，地瓜甜度不同。在農業科技發達的台灣，香甜的烤地瓜，其所謂GI值絕對遠遠高於其他地區半甜不熟的〝傳統〞地瓜。在我們的研究也發現，當一群人食用相等量的台灣在地地瓜及白米飯，經連續式血糖檢測後，所計算的餐後血糖代謝反應，地瓜組甚至高於米飯組。所以地瓜減肥真完全OK嗎？
原因2：GI值是平均值，並不適用於每一人
理論上吃高GI食物，血糖會飆高。吃低GI食物，血糖較為平緩。以科學角度來說，GI值是平均值。檢視平均值，可看出這群受試者對特定食物反應的趨勢。但差異極大的變異情況，會出現於不同個體間。這平均值只是個中間值，對各別受測者不具任何意義，也無法以此數值預測其他人對此一食物的餐後血糖反應是激烈或平緩。所以「個人化的GI值」比坊間查到的「眾多人的平均GI值」對個人更有飲食參考意義。
我們的研究發現每個人對食物有不同代謝反應，眾人對相同食物反應也不同，尤其是碳水化合物。相同食物在每一個人體內，以不同方式與效率進行消化與吸收。所以每一個人從相同食物會經不同的代謝反應，最後會吸收不等的能量。
更重要的是，不同的人對地瓜的反應其實差異極大的。以所謂平均值來預測個人對地瓜的反應，幾乎是不可能的。而且有些人，白米飯反應極高，但地瓜卻出奇的低。有些人則恰恰相反。
別人的餐後血糖「規則」如平均GI值，不見得適用於你。我們與其他團隊的研究結果顯示飲食的反應是非常個人化的，沒有任何飲食規範，適用於所有人，通用飲食策略根本無效。必須針對每個人量身規劃飲食，以便穩定餐後血糖、減重消脂、預防代謝症候群及促進健康。
圖：iDiet 主食合適性測試，每個人對於碳水化合物的反應都不同，這兩位測試者對地瓜的反應差異極大
地瓜gi值 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最讚貼文
#花式減醣便當 98號
天呀！減醣便當已經98號！
但我還沒想好100要做什麼耶，
原來100是個卡關魔障！😂
這幾天腦子在想太多事，
還真的沒花太多心思在便當上頭，
問問孩子想吃什麼就做什麼，
的確也比較省心！
昨天蒸了地瓜晚上冰起來，
讓他們補充優質碳水，
實驗過後真的還是冰過的蒸地瓜GI值最低呀！
✨炸雞塊是小樹點菜
✨今天搭配冰的蒸地瓜
✨海苔花枝肉丸跟蝦球🦐也是樹要求加菜
#減醣便當 98號
✔️日式炸雞
✔️海苔花枝肉丸
✔️炸蝦球🦐
✔️葡萄籽油拌無水炒高麗菜嬰
✔️鱈魚條炒時蔬
✔️蒸地瓜
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📖減醣好油綠拿鐵📖
https://www.books.com.tw/products/0010838833
🌹花花推薦。食舞商城🌹
https://www.likestore.com.tw/ketohouse/
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實驗過後真的還是冰過的蒸地瓜GI值最低呀！
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#減醣便當 98號
✔️日式炸雞
✔️海苔花枝肉丸
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