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吃澱粉也能變瘦！6種中低GI值澱粉助瘦身 - 奇摩新聞

燕麥的GI值約是55，比一般白米來得低，白飯GI值約是84，含有豐富膳食纖維，能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率， ...

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