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糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃 - 新浪新聞

GI 值 超過70 就是高GI 值食物，56~69 是中GI 值，55 以下則是低GI 值。 食物的GI 值會因為加工、製備、熟化過程而改變。例如將白飯煮成稀飯、水果打成汁， ...

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