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白飯熱量高多吃會肥胖？營養師曝關鍵原因3招吃飯遠離三高

白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，白米為精緻米，營養價值大流失。 熱量：352kcal。 碳水化合物：77.8g。 蛋白質：7g。 膳食纖維：0.7g。

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