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簡易食物份量替換表--營養師Stella的營養部落格"讚 ... - 隨意窩

而因為你已經知道一份主食為70大卡（內含2公克蛋白質，15公克的醣類），所以你就很容易可算出吃一碗飯相當於吃入70×4=280大卡的熱量。 表：簡易食物代換表. 類別.

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