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3種食物很營養，卻害你血糖飆升！糖友飲食、運動錯觀念快丟掉

精緻澱粉：白米、白吐司、麵條、麵包、烏龍麵等。 ... 多膳食纖維和維生素B群，除了營養更充足外，升糖指數（GI值）也較低，可以減少血糖上升的幅度。

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