#這篇來分享最近我很熱衷的抺醬食譜 😻
🔸香蒜醬
🔸奶酥醬
🔸芝麻奶酥醬
🔸堅果醬
🔸奶油味增醬
這五種吃起來都有一點點鹹甜鹹甜的味道
如果只喜歡偏甜的話,
鹽可以少放一些喔💛
上週發瘋的很想做一堆抺醬😆
因為小雞翅跟老公很喜歡,
我就一直繼續玩抺醬製作
剛好早餐有厚...
#這篇來分享最近我很熱衷的抺醬食譜 😻
🔸香蒜醬
🔸奶酥醬
🔸芝麻奶酥醬
🔸堅果醬
🔸奶油味增醬
這五種吃起來都有一點點鹹甜鹹甜的味道
如果只喜歡偏甜的話,
鹽可以少放一些喔💛
上週發瘋的很想做一堆抺醬😆
因為小雞翅跟老公很喜歡,
我就一直繼續玩抺醬製作
剛好早餐有厚片來幫忙也算是滿省事的
#我們都會再搭配其它的蔬果營養也比較均衡
抹醬也不一定是抹厚片,
吐司或可頌貝果類的都可以
我原本買了可愛的小罐子想說裝一整排可可愛愛的
但後來想想做好的抹醬直接塗抹是最方便的
#剛做好是軟的質地比較能塗的均勻
#奶油冰過之後會變硬
早上起來拿出冰箱的抹醬硬綁綁的很難挖
如果妳跟我一樣懶又肚子餓不想要等
那可以先把它們都塗好送進冷凍就好
隔天早上想吃的時候直接拿出來氣炸鍋烤一下
醬料遇熱直接會完整貼合的融化在麵包上=完美
或者也可以把抹醬作成長條形的冰起來
每次要吃的話就再切一片
包在麵包裡融化讓它也可以
但還需要融化後再抹平的這個步驟
至少份量是一片剛剛好不用硬挖
就看自己喜歡那種方式
對我來說直接塗是最快的(我就懶)🤣
🟡香蒜醬
食材
▫️蒜頭5顆
▫️無鹽奶油 (50g)
▫️椰糖少許(可換其它糖粉)
自己調整成喜歡的甜度
我加一小小匙提味而已
▫️鹽巴一小匙(用有鹽奶油就不用再加鹽嘍)
▫️九層塔兩小把
買的到巴西里可以用它
我是直接用九層塔也行
▫️黑胡椒一點點(可省略)
全部丟到攪拌機裡面攪碎就可以了
沒有攪拌機的就是每個食材都切的很細碎
再一起融合攪拌即可
奶油要半融化的狀態比較能成形成醬
(我用微波爐加熱30秒)
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🟡奶酥醬
食材
▫️奶粉 50g
▫️奶油 70g
▫️椰糖 40g (或其它糖類都可以)
喜歡比較甜的再自行微調
⚠️不要用嬰兒奶粉
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🟡芝麻奶酥醬
做法跟奶酥醬一樣
只是多加了兩湯匙芝麻粉
做出來是黑色的喔
食材
▫️奶粉 50g
▫️奶油 70g
▫️椰糖 40g (或其它糖類都可以)
▫️芝麻粉 2大匙
===============================
🟡堅果醬
食材
▫️綜合堅果約60g
▫️椰糖約10g (可用其它糖類代替)
▫️鹽小一撮
▫️玄米油約20ml (或其他植物油也可)
堅果先放入氣炸鍋烤一下
或者用乾鍋炒一下
氣炸鍋約130度烤個7分鐘
讓油脂逼出來香氣會更好
烤好先冷卻備用
把堅果/椰糖/鹽/玄米油
一起放入攪碎機裡面打成泥狀即可,先試一下味道
如果太乾可以再加一點點油脂
不夠鹹鹽再加一點點
盡量慢慢調味還有機會可以微調
下手太重可能會全毀😆
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🟡味噌奶油醬
這道我是看巧兒食譜學的
但我比較懶有稍微改一下配方
也可以去參考看看達人的做法💛
食材:
◻️味噌 30g (我用十全味噌)
◻️奶油 45g
◻️大蒜2-3顆 (用太多蒜味會太濃反而像香蒜醬了)
◻️椰糖一咪咪(吃起來有一點鹹香但也可以省略)
◻️巴西里或萬用香料少許
味噌跟奶油的比是1比1.5
如果想要做多一點的話可以再照比例增加
全部放到百靈攪拌機裡面10秒內搞定✅
奶油味噌醬可以跟一些蘑菇或蔬菜一起烤
或者做義大利麵的醬也可以
雞胸肉/小雞腿/鮭魚
或其他魚寶貝的魚塊也可以💛
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小備註📝
✏️塗抹厚片的方式上次限動有分享過
我都是用烘焙紙來分隔厚片們不會黏住喔
在抹的時候蓋住抹醬防止沾黏
要烤的時候拿出來很輕鬆可以撕下來
改成墊在厚片的下方放進氣炸鍋(或烤箱)
氣炸鍋也比較不容易髒也好清理
大家可以試試看
(最後一個影片有)
✏️奶油我都是用「法國總統牌」的喔
自己做的話奶油還是建議不要用太差的
畢竟心血管還是要保養一下
這牌的無人工反式脂肪含乳量100%
或者「紐西蘭的MILKIO特級草飼無水奶油」
這兩個牌子我都回購很多次了自己很喜歡
✏️椰糖的話網路上搜尋應該都會有賣
好處是低升糖指數(低GI值)
血糖影響比較不會起伏這麼大
礦物質也是比其它的糖類還多一些
但如果沒有也可以使用其它的糖類
二砂糖或一般白糖也是可以的喔
✏️裡面有用到奶粉的
真心建議不要拿嬰兒奶粉來做
那味道真得很恐怖會永生難忘哈哈🤣
我隨手用豐力富味道是ok的喔
以上五種簡易抹醬食譜分享💛
恆隆行百靈食物處理機器開團中
@lcw.baby 個人首頁喔
#自製抹醬 #食譜分享 #翅董媽餐桌
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法國麵包升糖指數 在 蔣龐嚴選 Facebook 的最佳貼文
不要再買漢堡用芝麻麵包了啦!
下次去大潤發就在麵包部買這個:
杜蘭堡6入 商品編號:104319
建議售價 / 單價$ 40
規格:60g±9X6入/包
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【健身飲食】營養師認證有益身體健康的碳水化合物:製成義大利麵的原料為杜蘭小麥,因此麵條較有嚼勁,口感彈牙,包含碳水化合物和蛋白質,符合低GI (GI:升糖指數)的飲食觀念。
< 杜蘭堡起士蛋 >
1.以薄鋸齒麵包刀將杜蘭堡從中間剖開,再合併在一起用吐司機烘烤1分鐘;如果沒有吐司機就用平底鍋「 不加油 」小火煎烤。不沾鍋冷鍋下油、開火,煎不調味荷包蛋。
2.將烤好的杜蘭堡攤開,重口味嗜好者可於內面塗抹奶油或花生醬、乳酪醬、奶酥醬、美乃滋……之後堆疊上雙片美式起士片(鹹味來源)和荷包蛋。
3.承上,也可以依照個人喜好像製作漢堡或是總匯三明治一樣夾入培根、肉片、肉排、漢堡排、炸排……以及搭配生菜、番茄,做成一個綜合營養的美味三明治。
【健身飲食】營養師認證!8種有益身體健康的「碳水化合物」
https://www.google.com/amp/s/mf.techbang.com/posts/5457-fitness-diet-nutritionist-certification-10-kinds-of-carbs-for-good-health.amp%3fpage=2
#蔣龐嚴選
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法國麵包升糖指數 在 Facebook 的最佳解答
生日快「酵」·Anjo賣大包
Anjo’s Special Sourdough Bread Fundraising
各位朋友,
小弟下星期牛一,
想喺生日之前,
同大家分享一點幸福嘅味道,
兼且想提醒大家幫助流浪貓狗。
小弟早前小試牛刀,
成功完成法國著名百年老鋪Bakery
@Poilane 嘅 #Sourdoughbread #天然酵母麵包 ,
獲得三代目老闆娘 @Apollonia_Poilane 嘅誇獎。
原來只要跟足老闆娘的方法,麵包發酵必定百發百中。
Thank you Apollonia!
(詳情大家可以喺Master Class上佢嘅堂)
所以我決定由今晚開始,
再一次精雕細琢,用心思時間製作天然酵母,
每日呵護養住個麵種,下個禮拜三開始焗起!
由於係古法手作,追求麵包細密棉軟,
包身儘量唔可以有空洞,
每次只能焗一個,每個至少焗一個鐘;
然後發酵搓麵團每個需要三至四個鐘頭;
再加上嚟緊呢個星期每日嘅悉心照料,
絕對係嘔心瀝血之作。
依家公開接受預訂,限量十個。
有分大細兩個Size:
大包約4lbs $200
細包約2lbs $100
分麵包和全麥包兩款,
供有興趣嘅朋友選擇,歡迎PM。
屆時再附送「正宗法式多士」簡易食譜,
#HamNCheeseTartines
先到先得,額滿即止。
收益全數捐助MCCC 「 沙律貓狗之家 MCCC 」
https://mccc.org.hk/hk/support/donation
(當然大家可以唔要包淨捐錢都得啦~)
「天然酵母同你喺超級市場買倒嘅酵母比較
會較為健康,咬勁較高。
營養師表示,天然酵母麵包的主要營養價值
在於原始材料,本身的營養價值有限。
不過由於其發酵時間較長,
能讓碳水化合物的水合作用更完全,
降低食用後發生脹氣的機率,
比一般麵包更有利於腸胃消化,不易脹氣,
更能降低糖尿病患者的升糖指數。」
#AnjoKitchen
#Anjo廚房
#1095
#賣大包
法國麵包升糖指數 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文
【好市多採購小分享】
家裡附近竟然開了新的好市多,對於熱愛買食材的我來說真是太棒了!
今天快速逛了一圈,發現了很多不錯的 #減脂食材 ,其中這幾樣是我自己很喜歡的,和大家分享!
#嫩肩里肌牛排🥩
不同部位的牛肉熱量差很大,熱量最高的莫過於 #牛肋條、#牛小排,選擇 #牛里肌、#牛肩肉 熱量較低,可以補鐵、長肌肉。
#干貝🥠
干貝含有豐富的蛋白質、鋅、鐵,也屬於低脂蛋白質,干貝本身胺基酸,滋味鮮甜,煎熟後不用加調味料也很好吃!
#櫻桃🍒
櫻桃含有豐富的維生素C、花青素,也有對抗發炎的功能,經常運動的人,櫻桃汁可以降低痠痛和疼痛。
#半熟麵包🥯(照片中我手上這一串)
有點類似法國麵包,油脂含量低,看了一下營養標示,一個大約1/2飯左右,當早餐很適合!
#小番茄🍅
小番茄絕對是便宜、低熱量、高飽足感的水果,23顆小番茄只有60kcal,升糖指數也低,偶爾還可以拿來入菜炒義大利麵,實用性很高!
看來我的好市多開箱影片可以拍續集了~😆