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登山 心肺訓練
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想要挑戰高峰、登「百岳」前請先做好「爬山」訓練六招
心肺訓練 包含:跑步、游泳、騎自行車,或團體有氧課程,至少每個禮拜訓練3、4次,運動時間30到45分鐘,提升耐力與心率,並增加身體長時間劇烈運動後的自我 ...
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