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登山 心肺訓練
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走路、爬山很好,但都不算肌力訓練?教練曝2大關鍵 - 健康遠見
也因此,這類型運動更強調「心肺適能」的提升。 然而,正因為講究長時間的持續性,對於肌肉的「重量刺激」則不足。 舉例來說,慢跑一分鐘 ...
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