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登山 心肺訓練
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登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練 - 肌內效EX
登山 體能訓練-新手5種平地心肺訓練 · 1、慢跑:剛開始只要將速度控制在跑起來時呼吸有些微喘即可,時間可以30分鐘為主。 · 2、快走:慢跑對有些體能較弱者 ...
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