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登山運動
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做好準備出發走踏山林,登山相關肌群訓練、傷膝蓋爬山習慣
核心肌群穩定,姿勢就比較不容易跑掉,下肢肌群的負擔自然減輕;特別是長天數的登山活動,背重裝時,更需要核心肌群來維持正確的姿勢,避免後續運動 ...
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