【爬山是最笨的運動？　醫：避免加速膝蓋、腰椎退化，關鍵不在爬山…但9類人不適合登山】
　　　　
許多過中年的人，爬山是他們的生活重心，即使膝蓋痛也要綁著護膝上山。網路上曾瘋傳：骨科權威說爬山是最笨的運動，這是真的嗎？
　　　　
其實，爬山的運動傷害主要發生在骨骼肌肉系統。為何骨科醫師說爬山是最笨的運動？因為膝蓋和腰椎是人體最容易退化的關節，而爬山恰恰對這兩部位關節都會加速其退化，尤其「這些人」不適合爬山。但爬山真的是最笨的運動嗎？⬇⬇⬇
　　　　　　
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【爬山、跑步、騎車傷膝蓋？ 運動迷思大破解】
　　
到底爬山、跑步或是騎腳踏車，這些活動會不會傷膝蓋？這個疑惑已經變成骨科診間就醫民眾的熱門問題。
　　
對此，骨科醫師表示，關節適當使用，就會越用越好。認為「爬山是最笨的運動 」，是一個武斷又沒有學理根據的說法...一起來了解～
　　
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【爬山是最笨的運動？醫：恐加速腰椎、膝關節退化　「這些人」不適合登山】
　
許多年過中年的人，爬山是他們的生活重心，即使膝蓋痛也要綁著護膝上山。但網路上曾瘋傳：骨科權威說爬山是最笨的運動，這是真的嗎？
　
其實，爬山的運動傷害主要發生在骨骼肌肉系統。為何骨科醫師說爬山是最笨的運動？因為膝蓋和腰椎是人體最容易退化的關節，而爬山恰恰對這兩部位關節都會加速其退化。
　　　　　　
尤其「這些人」更不適合爬山...⬇⬇⬇
　
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-關於爬日本第一的富士山-

某日，一對台灣情侶問我
：妳在日本這一年有什麼想達成的事嗎？
：嗯..就想去的地方去一去吧！
：我們要爬富士山！要不要跟我們去爬呀？
：爬富士山！我我我不行吧！我完全沒在運動萬一高山症$&@!#%*
然後我一位好朋友跟我說這是很難得的經驗欸而且有人陪妳爬妳應該要去！
過沒幾天情侶檔就說其實現在就要訂山中小屋了 床位不多⋯⋯
我就倉促的說好！我要去！
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2019.07.13
凌晨5:35搭電車前往新宿集合搭旅行社的巴士，人是超乎我想像的多。

巴士載我們到富士山的五合目，也就是半山腰，一路上我很擔心我的身體狀況。
一開始我只穿排汗T恤+內搭褲還有運動短褲還有排汗外套，殊不知一到山上開始下小雨了，
穿上租來的登山裝備，防風防雨的外套及褲子。

時間一到領隊就開始對天空大喊大概是說要出發了之類的話吧！
大家一起很有活力的：哦！
開始慢慢的往上爬了。
只要一直深呼吸吐氣、喝水、吃熱量高的甜食，就不太會有什麼問題，
我們這個路線「富士宮」對於我們初心者來說是非常艱辛的道路非常陡，
富士山是火山所以都是小石頭、沙子、火山岩加上風雨，
一路上我滿腦疑問自己好好的週末幹嘛來爬山啊！
但是我從來沒有想放棄！
要爬就是要爬到最上面！
在艱辛萬苦的路程中遇到其他台灣人
還給我一個暖暖包，雖然我完全沒用到但是心裡暖暖的～台灣人萬歲！
爬了六小時後，
終於抵達九合目，也就是山頂的下面一點點的地方了！海拔3460m。

進去滿滿登山客的小屋吃了沒有料的咖哩後，上了驚人的廁所。
為什麼說驚人？你就想像你家的馬桶是無底洞然後沒有水可以沖，
男女一起共用的馬桶，沒有人清理.......喔想起來都要吐了

是說我很意外我身體狀況非常良好，完全沒有一絲不舒服的地方！
只要穿的夠暖真的沒問題！我強烈推薦uniqlo的超極暖系列發熱衣還有輕羽絨！

吃飽咖哩飯後大約8:40開始就寢，一間房間超級小擠6個人，完全不能翻身也睡不著。
凌晨1:30領隊來宣布攻頂中止。
外面風雨交加太危險了，就算真的上去也看不到御來光（日出）
早上大約5:30準備下山，下山才是真正痛苦的開始。風雨大到我站不穩，路程高低坡差很多，非常非常傷膝蓋，我也滑倒兩次哈哈。
下山很快只花3小時多而已！終於回到五合目時候覺得太感動了！我平安完成登山這件事，雖然沒有攻頂成功，很遺憾。
大家叫我再爬一次去完成攻頂，我會考慮一下。可是爬兩次是笨蛋欸！我不想當笨蛋。

下山後巴士載我們去泡溫泉，這也是我人生第一次！一進去女湯看到滿滿裸體，我也拋開偶像包袱（？）脫光光去洗澡泡湯了，爬山後的溫泉只能說：爽

| 爬富士山不在人生計畫內，
但我爬上去了。是很驕傲的經驗|