為什麼這篇爬山減肥鄉民發文收入到精華區：因為在爬山減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者aboveground (aboveground)看板Hiking標題[問題] 有人爬山瘦身成功...
爬山減肥 在 平底鍋夫妻Pan Couple •世界食旅 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 06:28:55
🍲新月傳說景觀餐廳 平底鍋夫妻最近有空的時候都會被平底鍋先生的父母拖去大坑爬山減肥😂 雖然很累但是每次爬完都相當的值得，在上上禮拜爬完堪稱魔王等級的四號步道之後，平底鍋夫妻當然肚子餓的咕嚕咕嚕叫😆 這時候好好飽餐一頓就是必要之「餓」🤪 在大坑我們有去過很多的合菜餐廳，但是疫情的期間避免共食，...
大家好，ㄧ直以來都是慢跑，有點膩
今天延象山至九五峰，再從虎山下，
兩個半小時路程，感覺很好。
我就住信義路上，不知道每週爬三次，
能不能有減肥效果，比慢跑好嗎？
也希望若有爬山瘦身成功的大大，可以分享激勵下。
謝謝大家！
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推 lianlai: 沒有，上山吃很好02/13 21:35
推 momoisacow: 每次爬完都大吃大喝...02/13 21:38
推 blackzero1: 除非山難迷路又成功脫離……02/13 21:50
推 domitila: 爬完吃更好+1......要靠爬山減肥真的有點痴心妄想02/13 21:51
推 aoc915142: 爬山不會瘦，但身體會變健康02/13 21:55
真假？！哭哭...※ 編輯: aboveground (101.14.81.7), 02/13/2016 21:57:44
推 bamboo751126: 下山都會想著吃大餐 02/13 22:05
推 kiyosumi514: 別想太多了 02/13 22:13
推 iloveleehome: 越爬越胖，腿也變粗QQ 02/13 22:25
推 kimpo: 重點還是飲食控制。爬山可以跟慢跑交替，都可以消耗熱量。 02/13 22:30
→ zooboss: 我沒運動->爬山後 體重有少但只能減少一程度後就穩定了 02/13 22:42
推 edwinfan: 運動沒搭配改變飲食，會變成健康的胖子^^ 02/13 22:47
→ zooboss: 可能是食慾變增加 不過腿有些肥肉變成結實看起來較瘦吧XD 02/13 22:49
→ tofutoeby: 體重計上數字不見得會減少 02/13 22:58
→ tofutoeby: 但脂肪比例會下降，體態一定會變好看 02/13 22:59
→ neverfly: 肚子餓走路很痛苦，所以一坐下來就在吃行動糧 XD 02/13 23:06
→ wzch: 下山慶功宴才是本體 02/13 23:33
推 jopyt: 山上吃很少，山下吃很飽 02/13 23:45
推 kmichaelk: 無法 02/14 00:16
→ iwcuforever: 看多常爬啦，假如每次回來你能忍住別大吃大喝是能瘦 02/14 01:02
→ xhung: 要看爬山的頻率(天天晨走?)跟步行時間長短 還有強度(負重) 02/14 01:54
→ adansonia: 爬11天的隊伍，下山推估，大概瘦四公斤.. 02/14 03:01
推 d1988: 體重不會變,但是一直會被說是不是又瘦了(因我體脂降很多) 02/14 07:53
→ d1988: 然後體質會改變,會怎麼吃都吃不胖(我也只有2~3週爬1次山) 02/14 07:56
→ webster1112: 最近看大胃王 個個苗條到瘦 其實狂吃 才能減肥?? 02/14 08:50
推 EVASUKA: 任何運動都要搭配飲食控制... 爬山算是很好的有氧 02/14 08:58
→ EVASUKA: 登山是易學難精的學問，各種路線難度差異太大了 02/14 08:58
→ EVASUKA: 要怎麼爬才能燃脂也要看你怎麼設計... 02/14 08:58
推 deerdriver: 內臟脂肪消很多 我脂肪肝中度到現在應該沒了XD 02/14 09:43
推 mstar: 體重不會降，但脂肪會比較少 02/14 11:46
推 yeswecan: 千萬別拿命換體重的"山難減肥法"個人慘痛的經驗，三天 02/14 12:38
→ yeswecan: 掉3KG，但回來虛弱到摩托車都推不動。 02/14 12:39
推 kingha: 馬博、南三走一趟試看看 02/14 14:08
推 BBMak: 我覺得爬山有助於建立肌肉，過很久後發現莫名其妙瘦了XD 02/14 14:30
→ BBMak: 不過我後來是對路跑獎牌有點興趣，所以後面運動量有比較多 02/14 14:31
推 bodyzhang: 三分運動七分飲食 02/14 16:23
推 roc2200: 剛開始也以為會瘦,結果越吃越多 02/14 17:10
推 backforward: 郊山可以啊，推文都是在說爬大山吧 02/14 17:14
→ roc2200: 我覺得要自制力夠強才有辦法,像我這種走到哪都需要食物 02/14 17:21
→ roc2200: 我的心靈的人 根本無法瘦阿 02/14 17:22
→ roc2200: 運動完會累 就是要食補 吃吃 02/14 17:22
→ roc2200: 所以不要再相信戶外運動會瘦身的說法了 02/14 17:23
→ roc2200: 我瘦都是靠在家做核心肌群強度鍛鍊 02/14 17:23
推 sony0955: 想靠爬山瘦身 。別想太多XD 下山都吃比較多 不如靠平時 02/14 19:03
→ sony0955: 運動 斷練 核心 重訓 有氧 02/14 19:03
→ sony0955: 吃也要選擇 02/14 19:03
推 peal: 慢跑+節食才是最有效率的 02/14 19:47
推 mi2ery: 爬山減肥只能靠山難了 02/14 22:52
推 kazuma2010: 規劃一小時路程不錯 太長太累會想大吃 哈哈 02/15 00:00
推 Paul0276: 沒有 爬山吃超多每次爬完都變胖 02/15 19:43
推 zeanmar: 會過夜的一定會肥...(掩面) 02/15 23:36
推 meimiao: 如果你不是真的很胖 而只是肉肉的 你會變粗勇但是還是胖 02/16 22:58
推 kazh: 大家的回覆 XDD 02/17 20:37
推 weldom0830: 慢跑比爬山瘦快多了,ㄧ次跑個10k以上,每週2次持續半年 02/18 12:02
→ weldom0830: 這樣還瘦不下來我也不信 02/18 12:02
推 xsoho: 爬玉山後五峰至少瘦4公斤 .... 保持一年以上 02/19 20:31