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30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

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