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10組在家二頭肌手臂啞鈴訓練動作｜結實老鼠仔應該咁樣鍛鍊！

除了要鍛鍊胸肌之外，二頭肌等其他手臂肌群也不容忽視！ ... 肩胛骨，想像後背往後夾，之後和下沉，會令訓練效果更好，同時避免啞鈴重量落在雙肩上。

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