為什麼這篇寶 特 瓶 瘦手臂鄉民發文收入到精華區：因為在寶 特 瓶 瘦手臂這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者babyq1015 (babyQQ)看板BeautyBody標題[問題] 瘦了3公斤但手臂還是很...
寶 特 瓶 瘦手臂 在 ???????????? ????????? Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 18:36:48
#pei小知識 🙇♀️很抱歉，雖然我經常分享增肌減脂料理，但只光吃我分享的便當並不會讓你增肌減脂🤭 . 阿～先別急著離開！先來看看我整理出大多數人會有的迷思‼️然後再順便按顆愛心吧❤️( ･ิω･ิ) 欸嘿 . 首先是以前的我曾經被灌輸過的錯誤觀念🤦♀️👇🏻 . 🧐怎麼增肌❓吃很多蛋白質就能增肌...
我是個屬於手臂很粗勇的女孩兒= ="
開始減肥以後 星期一到五沒事的話都會去游泳
每次游1000M 約耗時40~50分鐘
飲食正常
除了早餐以外 其他兩餐吃飽飯都會做瘦手臂的運動
(拿寶特瓶裝滿水手貼耳朵上下舉)
一次40~50下
比起一開始的確有瘦 大約從12→10.5
可是還是很肉
目前10.5已經維持將近一個月了
想問一下還有什麼更好的方法可以瘦手臂的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.56.215
→ babyq1015:對了忘了說就是蝴蝶袖非常嚴重XD 04/21 13:43
推 AQUAWATERS:既然蝴蝶袖非常嚴重就繼續有氧運動 注意飲食吧 04/21 13:50
推 penguin23:有氧瘦全身 繼續運動吧 也可以重訓把手臂線條練好看一點 04/21 15:04
→ sa0515205:舉啞鈴 04/21 15:34
推 senjor:有她壯嗎？ 04/21 16:16
→ bambi0131:兩手交叉網背後伸展,或是擴胸運動會變瘦喔~ 04/21 16:16
→ bambi0131:回錯篇 == " 04/21 16:17
推 prettyme:差點以為樓上用二句話四處推呢XD..哈哈 04/21 16:26
推 papasu:我瘦了四公斤,可是大腿明顯有瘦到 哈 開心耶 04/21 16:53
推 cutecute:拿寶特瓶裝水,先把拿寶特瓶的手貼在大腿邊,往上慢慢舉 04/21 18:20
→ cutecute:邊慢慢吐氣,貼近耳朵後,拿保特瓶的手碰另一邊的肩膀,在慢 04/21 18:22
→ cutecute:曼把手放下回大腿邊,放下手的時候要吐氣.每天左右各100下 04/21 18:22
→ cutecute:拿小瓶保特就好喔!~<很多人看到我手臂都說很細XD> 04/21 18:23
→ AQUAWATERS:樓上很熱心 但還是有氧比較快.. 04/21 18:29
推 winered:100下!!我每天50下(同重量) 快兩個月了還是沒變細XD 04/21 19:06
→ sa0515205:裝水到一段時間 換重一點的舉..也要兼做有氧運動 04/21 19:38
推 vzone:加油,你跟我一樣都是胖手臂,要瘦也是最後才瘦..... 04/21 20:27
→ vzone:要靠有氧一直瘦下來,才發現我的手臂曲線真是好看啊 XD 04/21 20:28
→ vzone:以前都只靠重訓,雖然有曲線但是因為肥肉太多....整個粗壯 04/21 20:28
→ vzone:如今快走慢跑讓體重下降,手臂也變細很多,曲線都出來了! 04/21 20:29
推 lovshowlan:我記得我之前游泳手臂也一樣!!游泳是用手臂出力呀! 04/21 23:18
推 axlxyz:你做那個動作只有可能讓你的手臂變粗,根本不可能變細 04/22 00:11
→ axlxyz:會變細都是有氧減脂的關係,但甚麼時候瘦到手臂是無法控制的 04/22 00:12
→ axlxyz:除非抽脂.任何特定部位訓練只會增加那個部位的肌肉 04/22 00:12
→ axlxyz:不會直接消除脂肪,舉臉的例子就知道了,你永遠無法運動臉 04/22 00:14
→ axlxyz:但持續有氧就是會瘦到臉,你想不要都不行. 04/22 00:14
→ axlxyz:不過話說回來,以你舉的寶特瓶重量,也長不了多少肌肉就是了 04/22 00:15
推 axlxyz:總之有氧就是了,但我也不反對繼續寶特瓶啦! 04/22 00:19
→ axlxyz:只是如果要長些好看的肌肉,最好是灌水泥才夠重 04/22 00:19
推 chunpei:我覺得快走擺手有用. 04/22 12:51
→ chunpei:因為我走路只有1隻手擺手.那隻手比較瘦 04/22 12:51
→ chunpei:另外一隻手沒辦法 04/22 12:52
→ chunpei:還有手往後上舉的姿勢 04/22 12:52
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