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啞鈴訓練蝴蝶袖為什麼舉啞鈴可以瘦蝴蝶袖？用五分鐘搞懂重量 ...

瘦手臂動作2：啞鈴（寶特瓶）側平舉這個動作是消滅蝴蝶，打薄掰掰袖的厲害運動！雙手握緊等重量寶特瓶後，掌面朝下手軸微彎，並緩緩地抬起手臂至水平，再放下。

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