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每日10分鐘送走手臂拜拜肉! | 健康| SundayMore

女性訓練時，可以1-2kg的啞鈴開始，約二十下為一組，增加次數而非重量，就不怕肌肉變得太大了。 第一式：Over head dumbbell triceps extension. Step 1： ...

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