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夏天消除掰掰肉！每天勤練這5 招讓妳快速瘦手臂 - 女子學

手持適當重量的啞鈴，雙臂高舉過頭，慢慢地彎曲前臂，把啞鈴垂降到後腦的位置，再緩緩舉起，記住，手臂不可以隨便晃動，應該要保持前臂不動並夾緊， ...

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