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和蝴蝶袖、副乳說掰掰！美魔女教你2動作練出纖細手臂

不過一開始若沒練過重量訓練，一樣可先從4或5公斤的啞鈴開始慢慢練習。首先，將右腳跨出，兩腳距離拉開，再將手扶向膝蓋，，另一手將擴背肌繃 ...

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