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[美體] 別害怕，女生也能重訓！ - 伊璇老師的小天地

舉啞鈴瘦蝴蝶袖超級有用，不用擔心變肌肉女！ ... 只要把極限重量打個七折就可以了（所以我目前股四頭是做70x0.7，50～55kg）， ... 聽到不少女性自稱手臂「壯」，.

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