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手舉啞鈴受傷了！啞鈴要拿幾公斤？（FunSport門市角落）

建議她從輕重量開始，讓肌肉慢慢適應，也讓重量慢慢增加，重量增加代表肌肉進步了，也記得每次拿啞鈴前，先暖身先伸展，尤其手臂、肩膀、背部等，避免肌肉 ...

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