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【筋肉爸爸良醫網專欄】為什麼舉寶特瓶沒用? 四招有效揮別 ...

大概就是你「只能」舉起8~12次，這對你而言就夠重，足以刺激肌肉。如果用很輕的啞鈴來練習，因為消耗熱量少，對肌肉刺激也很少，因此無法瘦手臂也無法 ...

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