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瘦蝴蝶袖7天有效！教練4運動打薄粗手臂，每天10分鐘副乳也 ...

瘦手臂 動作1：啞鈴（寶特瓶）肩推. 首先，我們雙手握等重量裝水寶特瓶，站姿與肩同寬後，將寶特瓶水平向上伸展、超過頭。這個動作可以運動到我們的上 ...

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