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【減大脾內側懶人包】最齊全最強！10種瘦腿運動+ 7大瘦腿食物

1. 側躺，臀部緊貼地面，屈肘以手掌支撐頭部。 · 2. 用大腿力量把腿部抬起90度，抬上吸氣、放下呼氣。 · 3. 把腿部放下時不要貼到另一隻腳，重複動作30次後換邊。

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