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腹直肌收緊運動法躺著做13個瘦肚腩動作練出人魚線和腹肌

把上身微微抬起，用正按在肚子上的手指感受四周有否堅硬的腹直肌在擠壓手指。假如感覺不到，就再加一隻手指，直到感受到擠壓感為止，測量兩側肌肉的距離。

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